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Alopecia por ansiedad

Ataque de Panico ¿Que hacer?

Los ataques de pánico pueden producir terror en nosotros, pero es importante que sepas que puedes controlarlos. ¿Cuáles son los síntomas más comunes? Normalmente durante un ataque de PÁNICO puedes experimentar:

-Taquicardia (Es uno de los síntomas que causa mas miedo).

-Sensación intensa de perdida de control, este es el fin, voy  a morir, y  por ello muchos acuden a emergencias, cuando aun no han aprendido como controlar estas sensaciones.

-Mareo, sudoración, temblor en el cuerpo, hormigueo en pies, manos o cuerpo, debilidad en los músculos, rodillas.

-Nudo en la garganta y sensación de ahogamiento.

-Sensación de estomago cerrado, irritado, hinchado.

-Pensar que estas enloqueciendo, te sientes abrumado, esto mucho para mi.

-Ganas de llorar.

QUE PUEDES HACER PARA MEJORAR ESTAS SENSACIONES?

Lo primero que debes de hacer es NO asustarte, ni hacer un escándalo, ya que esto solo empeorara tu miedo. En cambio, dite a ti mismo, “ESTE ES UN ATAQUE DE PÁNICO Y PRONTO PASARA SI MANTENGO LA CALMA, la taquicardia y las sensaciones que siento son SANAS y SALUDABLES , porque están alistando a mi cuerpo, para luchar contra cualquier peligro o amenaza”

En la mayoría de los casos, la amenaza no es real, pero el cerebro la procesa, como si lo fuera. Si se da el caso de que fuera una amenaza verdadera, como un terremoto, un hijo en problemas, o un choque automovilístico, entonces todos esos síntomas arriba mencionados, te ayudaran a reaccionar siendo mas rápido, mas enfocado y poder actuar con la urgencia necesaria.

Segundo sal a tomar aire, toma un poco de agua y recuéstate si puedes, luego desconectate completamente de lo que estabas haciendo o pensando.  Seguramente lo que hacías o pensabas,  es algo que hizo que tus emociones se alteraran y por ende, entrara el pánico. Te recomendamos que en el momento identifiques los pensamientos que te están produciendo ansiedad y los detengas, una vez que hayas hecho eso, prueba  sustituirlos con pensamientos que te llenen de paz y alegría.

Tercero utiliza distracciones cognitivas. Por ejemplo, podrías llamar a un amigo,sin mencionarle tu estado, piensa en un lugar lindo y lleno de paz, haz una oración, ve un programa de TV divertido, o escucha una música relajante. Lo importante aquí es que logres distraer tu mente. Es importante que te relajes, porque sólo así podrás controlar las sensaciones.

Para mas técnicas de como controlar tu PANICO y mejorar tu estado de ansiedad en general, por favor clic aqui: UNETE AHORA


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23 Comments

Sheymi July 15, 2015 at 11:34 pm

Hola necesito mas consejos de que debo hacer tengo mucho miedo y esto es nuevo para mi me comenzo una semana atras cuando por poco me ahogaba con un alimento desde entonces tengo miedo a la hora de comer y por las noches tengo miedo hasta de tomar agua . Porfavor necesito consejos

jaime August 19, 2015 at 2:12 am

Hola quiero saber como puedo obtener en paquete no tengo tarjeta

admin September 7, 2015 at 5:45 pm

Hola tenemos opcion de pago por medio de Western Union. para las instrucciones clic aqui: https://www.centrodetranquilidad.com/westernunion

andreasolano August 29, 2015 at 1:11 am

me encanta la pagina , me encantaría unirme al grupo , ustedes son maravillosos y me han ayudado montones se nota a lenguas que son todos unos profesionales

Carlos Patricio Bravo Bugueño August 22, 2016 at 6:29 pm

Hola , muy buena su página . Mi hijo empezó a tener crisis de pánico el tiene 31 años . Su pareja ha terminado con el y se siente muy mal . Quisiera unirme al grupo para poder complementar su tratamiento de medicamentos con algún tipo de consejos como los que ustedes mencionan . Cualquier ayuda se los agradeceré infinitamente. Muchas Gracias

Reny concepción resendiz trinidas March 21, 2017 at 6:40 pm

Hola tengo ataques de ansiedad todos los días quisiera liberarme de esto por mi familia

yanina September 11, 2015 at 1:41 pm

muy buwno todo muy bien explicado hay gente q no nos entiende por qué no paso por eso

johana October 14, 2015 at 12:58 pm

buenos dias quisiera saber como hago para obtener mas informacion de como obtener los videos y poder comentar como ocurrio mi primer episodio de ansiedad gracias

admin November 24, 2015 at 10:33 pm

Hola, claro que si, para mas informacion por favor clic aqui: https://www.centrodetranquilidad.com/register_information
Tambien puede escribirnos a admin@centrodetranquilidad.com

William October 20, 2015 at 4:22 am

Gracias por dejar información muy importante y adecuada al tema.

magaly murillo October 24, 2015 at 12:32 am

Quisiera saber si la anciedad causa q una adelgace
pues e bajado de peso ,me da miedo ,angustiad malestares mareos ext
saludos
desde
guanacaste CR

admin November 24, 2015 at 10:30 pm

Hola, Cuando la ansiedad es cronica, puede convertirse en depresion y eso si hace que uno pierda su apetito.
Por favor escribanos a admin@centrodetranquilidad.com para poder ayudarle de forma mas personalizada.

Maritza Morazan November 14, 2015 at 3:43 am

Gracias a Dios lo encontré,en estos momentos estoy pasando por una crisis, a veces siento que no puedo controlar mi ansiedad,me siento ya cansada,por favor necesito su ayuda,bendiciones

Gabriela Darleny Trochez November 16, 2015 at 4:57 am

Quiero saver porq me dan las taticardia de repente y me da mucho miedo y solo paso tocandome el lado del corazon y me aterra sentir esto

admin November 24, 2015 at 10:08 pm

Hola, lea nuestro articulo sobre taquicardia y ansiedad aqui: https://www.centrodetranquilidad.com/porque-siento-taquicardia/

bella fanny December 23, 2015 at 2:32 am

Hola, padezco ansiedad sin saberlo hasta leerlos hace mucho tiempo peto tiene un mes esta agudizado y si me espantan ls taquicardias es xq soy hipertensa qiero comprar lo qe ustedes dicen pero cuanto es en pesos mexicanos su programa. Gracias x ayudar

admin January 4, 2016 at 7:50 pm

Hola Bella,
Le mando este articulo sobre taquicardias. Para leerlo clic aqui: https://www.centrodetranquilidad.com/porque-siento-taquicardia/
En pesos Mexicanos el costo es de 676 pesos. La esperamos muy pronto!

Patricia Galarraga August 18, 2016 at 1:14 am

Hola.
Ahora rio al leer esto, porque me aclara por lo que estaba pasando y no lo sabia, de hecho tenia todos los sintomas y si….pensaba que iba a morir… ahora estoy en tratamiento psiquiatrico, pero al saber esto ahora sera mas facil para mi…para mi recuperacion.
Muchas gracias.

Mariela October 30, 2016 at 7:12 am

Gracias por fin encontré kien pueda ayudarme

Carmen February 16, 2017 at 4:11 pm

Hola, llevo 5 meses pareciendo una ansiedad severa, ahora ha empeorado con cuadros depresivos, me siento devastada y muy cansada, a causa de la ansiedad, ayuda por favor

Erica Margot ROMAN March 18, 2017 at 1:39 am

Hola llevo. Tres años con ataque de pánico. Me siento muy mal.

Jasón March 20, 2017 at 7:45 pm

Buenas yo tengo como un mes de tener un ahogo q no se me quita en todo el día ya me hicieron de todo y me dicen q es ansiedad q puedo hacer para q el ahogo desaparezca

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