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Ejercitarse disminuye la ansiedad

Alivio Rápido para la Ansiedad

Aprender a superar la ansiedad requiere de cambios en muchos aspectos de tu vida y ejercitarse en diversas técnicas. Si enfrentas una crisis intensa y deseas saber cómo calmar la ansiedad del momento, prueba estos conejos para un alivio rápido:

  • Observa tu respiración y ponla bajo control.
  • Llama a un amigo, o familiar para hablar sob.re cualquier cosa que no seas TÚ.
  • Haz ejercicios para disminuir tus niveles de adrenalina, sólo sal a caminar a alguna parte.
  • Puedes ir al cine o a ver una comedia, distraerte en casa; y reír sube tus niveles de serotonina inmediatamente.
  • Pide que te hagan un masaje.
  • Toma un baño de agua caliente y enciende una vela aromática.
  • Escucha música relajante.
  • Juega un video juego.
  • Elimina tu ingesta de alcohol y cafeína.
  • Haz cualquier cosa que te distraiga del enfoque sobre ti mismo, para dejar de pensar en las sensaciones físicas que te causa la ansiedad.
  • Enloquécete por un momento: grita, llora, pégale a las almohadas y saca todas tus emociones. ¡Asegúrate que nadie te esté viendo!.
  • Tomate un descanso en el trabajo, y cerciórate de estar equilibrando tu carga laboral con tus actividades recreativas.
  • Tómate un te de manzanilla y cómete algo rico que te dé placer.
  • Aprende a meditar todos los días; ¡Reza, ora…conversa con TU Creador!.

Para aprender más sobre métodos a largo plazo que puedan aliviaran tu ansiedad y pánico, ¡TOMA NUESTRA PRUEBA GRATUITA!

Centro de Tranquilidad - Aprende las Tecnicas para relajarte


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41 Comments

miguel aguilar May 27, 2014 at 8:56 pm

are todas las recomendaciones

alonso anguiano June 5, 2014 at 9:37 pm

Muchas gracias cambiaron mi vida con toda esta información ningún doctor ni nadie me explicaba lo q tenia dios la bendiga muchísimas gracias cambio mi vida

martha July 5, 2014 at 10:18 pm

QUE MARAVILLA MUCHAS GRACIAS YA ESTABA A PUNTO DE LA LOCURA .

Karla Lemmerhofer July 14, 2014 at 4:53 pm

No fue más que Dios que me llevó a encontrar este sitio, para complementar la oración y la espiritualidad, con este programa. Gracias!

Alfonso July 16, 2014 at 3:24 am

Hola amigos es escribo para pedirles ayuda los médicos no men an dicho
Todabia tengo. Algunos de de esos síntomas. Tengo dolor de pecho ajitacion aves párese que me falta el aire para respirar cuando. Me pasa eso pienso que me va adar un paro cardíaco. Los médicos ya me an echo muchos exámenes y no me an visto nada malo quiero que me ayuden a controlar esta situación
Gracias que dios les vendiga

admin August 4, 2014 at 9:17 pm

Hola Alfonso, lo que describe son sintomas tipicos de la ansiedad y muchas personas
pasan por lo mismo, pruebas sin que le encuentren nada, y un miedo a morir. Te recomiendo
nuestro programa de 10 videos en linea, para aprender como relajarte y poder poner bajo contro tu ansiedad.
De click en UNETE AHORA.

Diego Hernandez February 2, 2017 at 8:36 am

Muchas gracias, han echo que pueda saber que esto que me pasa es normal, e estado al borde de la locura ya que se me acelera tanto el corazón que siento que me va a dar un paro cardiaco y me da mucho miedo, en verdad me han ayudado mucho y no me importa lo que cueste yo quiero tomar el curso de ansiedad, si con esto que explican me ayudaron mucho, no quiero saber como me van a ayudar sus videos. Dios los bendiga

francisco javier montero barranca July 31, 2014 at 7:12 pm

Buenas soy de veracruz y mi ansiedas es k se me duficukta para respirar falta de aire m pueden ayudar como superarlo xfavo ya no puedo con esta enfermedad gracias…ayuda….

admin August 4, 2014 at 9:21 pm

Hola Francisco, la hiperventilacion o falta de aire son comunes cuando aparece la ansiedad. Nosotros ensenamos tecnicas para relajarse en esos momentos y para aprender a controlar su ansiedad. Solo debe hacer click en UNETE AHORA, o escribenos a nuestro correo para seguir hablando mas a fondo.

Cristina Delgado June 10, 2015 at 6:05 am

No se ni como empezar solo se que esto no es vida, tengo transtorno de ansiedad y depresion y me medican con clonazepam, no me siento mejor y vivo con miedo y angustia, no le tomo sentido a la vida y quiero sentirme feliz… no se ni como empezar a ayudarme me siento desesperada

admin June 23, 2015 at 8:35 pm

Hola Cristina, por favor ver este video: https://www.youtube.com/watch?v=XJL81EaHyC0

Mileyri March 11, 2017 at 2:58 am

Hola buenas noches igual yo siento que se me dificulta respirar y se me seca mi garganta será x la anciedad

jess August 13, 2014 at 3:08 pm

Hola por favo espero me ayuden últimamente siento que mi corazón deja de latir por un segundo investigue y se llama extrasístole no es ninguna enfermedad pero es causada por ansiedad me da miedo que me De algo, por favor ayudenme

admin August 25, 2014 at 6:33 pm

Hola, Por favor vea nuestro articulo sobre los beta bloqueadores. Efectivamente la taquicardia es uno de los sintomas mas comunes de la ansiedad.

freddy jimenez December 2, 2014 at 8:29 pm

hola quisiera que me ayuden porque hace mucho tiempo sufro con la ansiedad me duele la cabesa la nuca las manos y las piernas me tiemblan quisiera que me apoyan gracias

admin January 6, 2015 at 3:19 pm

Hola Freddy, Te contesto a tu correo, favor revisar. Gracias

Adriana November 24, 2015 at 6:16 pm

Yo siento lo mismo por favor ayuda si pudiera mandarme alguna información en mi Facebook se lo agradecería muchísimo Dios lo bendiga

admin November 24, 2015 at 10:05 pm

Si solo escriba a nuestro facebook y alli le contestamos! Ya es miembro?

erick alberto January 27, 2015 at 6:12 pm

Ase un mes tengo anciedad pero gracias a ustedes medi cuenta lo que mepasava gracias a ustedes

admin March 2, 2015 at 11:42 pm

Hola, que bien que le pudimos ayudar!!

Johana guerrero April 13, 2015 at 1:17 pm

Hola…3 años padeciendo de ansiedad y depresión muy fuertes tomando clonazepam y venlafaxina y aun tomando los medicamentos me dan crisis de anciedad y la depresión nunca se ha desaparecido…llegue al punto de no poder estar con mi hija

admin April 22, 2015 at 9:20 pm

Hola Johana, le comprendo, por ello adicionalmente al medicamento es importantisimo aprender tecnicas
que le ayudan a llevar a la raiz de su ansiedad, para asi llegarla a controlar de mejor manera. Cualquier apoyo adicional que necesite, favor escribame a Carolina@centrodetraquilidad.com

Arturo cortes pizano April 17, 2015 at 3:03 am

Gracias a dios encontré este sitio.le pedí y me escucho. Ya un doctor me había ayudado a entender lo que tenia. Pero ustedes lo aclararon al cien gracias. es muy difícil los primeros días y mas si no tienes información de lo que te pasa.es el infierno.no sabes que hacer.y te da mucho pánico.ya he pasado lo peor.y me costo mucho. Después de exámenes.entendí .que estaba en el camino erróneo.busque y dios me guió.siempre dios. Gracias x el sitio que han creado.

admin April 22, 2015 at 9:07 pm

Gracias Arturo, que bien que ya has dado el primer paso hacia tu mejoramiento que es lo mas importante.
Estamos aca para ayudarle en cualquier cosa que necesite. Me alegra mucho saber que podemos ayudar a personas
como usted, pues somos miles que hemos pasado por lo mismo.

EDUARDO RODRIGUEZ S. April 23, 2015 at 9:12 pm

buenas a todos, si esto les sirve de ayuda, tengo 38 años tengo dos hermosos hijos y na hermosa esposa,soy de Barranquilla Colombia, yo llevo 19 años, mi juventud la he perdido a causa de esta penosa enfermedad, ataques de panicos y ansiedad generalizada, tomo 0.5 mg de clonazepam 3 veces al día, cuando el panico es muy fuerte me tomo hasta 1mg de este medicamento, les aseguro que a lo largo de los 19 años que llevo sufriendo esto, no me ha pasado nada y a ustedes tampoco les pasara, les recomiendo mucho orar y estar con alguien conocido en esos momentos de crisis, pero les aseguro que nada les va a pasar Dios esta con nosotros no nos abandona, solo que nuestro cerebro nos hace una mala jugada, si desean saber mas de todo lo que yo he pasado en todo ese tiempo.

EDUARDO RODRIGUEZ S. April 23, 2015 at 9:16 pm

ojo estos medicamentos son bajo prescripción medica no les estoy diciendo q lo tienen que tomar, solo les quiero compartir el tiempo que llevo yo con ataques de pánicos y ansiedad generalizada, y a mi Dios darle las gracias por que siempre ha estado cuando me pasan estos ataques.

iris June 1, 2015 at 10:23 pm

Hola gracias por su informacion

Devora Gonzale August 6, 2015 at 5:35 am

Muchísimas Gracias por toda esta información aprendí mucho sobre mi anciedad porque yo sentia que me estaba volviendo loca y al parecer es un sintoma mas Se Los Agradesco Are todo lo que dice aquí
Dios Les Bendiga

Javier November 9, 2015 at 4:26 pm

Definitivamente hay personas que hacen la diferencia, quiero agradecer a la Sra. Carolina y asu equipo de trabajo por este aporte. Escribo estas lineas en medio de una crisis de ansiedad, gracias a dios en una de estas crisis llegue a esta pagina y me ha sido de gran ayuda, venia padeciendo de estas crisis de ansiedad y panico y todos sus sintomas, pero no sabia de que se trataba ni lo comprendia, pensaba que era una condicion muy mia, por mi forma de ser, que solo me pasaba a mi.

Llegar aqui me ha ayudado a entender y comprender lo que me pasa, me he identificado con cada una de las cosas que mencionan aqui, esto me ha ayudado muchisimo, hasta los comentarios de otras personas me ayudan.

Tambien me ha ayudado para que las personas que me rodean puedan comprender un poco lo que me sucede.

Ahora que lo comprendo mejor y que se que no es una condicion exclusivamente mia, quisiera poder ayudar y hablar con todas las personas que les sucede esto, quisiera darles a conocer esta pagina.

Pienso mucho en las personas que les puede estar sucediendo esto y desconocen lo que les pasa, ellos y las personas que los rodean, porque el primer paso para mejorar y afrontarlo es conociendo y reconociendo lo que nos sucede, porque si hay algo peor que tener las crisis de panico y ansiedad es estar solo en medio de ellas, y solos no es solo fisicamente sino aun peor solos padeciendola, es decir, sin que las personas que nos rodean lo comprendan al menos un poco.

Nuevmente muchisimas gracias por sus aportes.

admin November 24, 2015 at 10:12 pm

Gracias a ti Javier por sus palabras, y nos alegra mucho poder ayudar. Cualquier apoyo adicional que necesite, no dude en contactarnos en admin@centrodetranquilidad.com

Monica November 28, 2015 at 12:19 am

Es verdad es muy duro toda esta situasion

Julio November 13, 2015 at 12:28 am

Hola muy pero muy interesante toda la información sobre la ansiedad, soy una persona que tengo todos los síntomas que dice el articulo, pero no sabia que era ansioso, ahora soy consiente de lo que tengo y como salir de esto.
Un millón de gracias

Isabel Puga November 14, 2015 at 1:47 am

agradezco mucho todas las sugerencias es muy desesperante y sientes q nadien te entiende voy a seguir todas sus sugerencias mil gracias.

angie November 21, 2015 at 3:08 am

Por favor envienme la información a mi correo

Esperanza Argenal November 24, 2015 at 10:35 pm

Gracias por su pagina web, me ha dado mucha tranquilidad al comprender de mejor manera lo que tengo!

admin November 24, 2015 at 10:35 pm

Gracias Esperanza, para eso estamos. Cualquier ayuda adicional, cuenta con nuestro apoyo.

Doris caballero November 26, 2015 at 11:25 pm

Gracias por la información ,me siento muy mal are esta prueba

Katherine December 29, 2015 at 3:38 pm

Hola me interesa mucho la pagina me pueden enviar la información al correo

admin January 4, 2016 at 7:52 pm

Hola Katherine, puede escribirnos a admin@centrodetranquilidad.com Gracias

Hazel Jiménez Escutia November 6, 2016 at 7:55 pm

Este sitio tiene muy buenos consejos para disminuir la ansiedad. Gracias por dedicarnos su tiempo…

Jessica March 15, 2017 at 12:27 am

Gracias a Dios,los encontré!❤
Bendiciones para todos ustedes❤

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