Cortisol, la hormona del Estres

Hand with pen drawing the chemical formula of cortisol

Hand with pen drawing the chemical formula of cortisol

Cuando estas estresado, tu cuerpo pone en marcha un sistema de alerta, liberando algunas hormonas, entre ellas el Cortisol.

Algunas de sus funciones es aumentar los niveles de azucar en la sangre, ayudar en la metabolizacion de la grasa y carbohidratos, regular la presion y el sistema imunologico. Esta hormona es necesaria, pero la excesiva liberación de ella, tambien puede ser contra producente. El cortisol es un esteroide, y por ello afecta el sueño, nos hace aumentar de peso, puede hacer que se acumule exceso de grasa en el cuello, por lo que puede notarse un tipo de jorobado, causa acné, y deshidratación (sed, estreñimiento, y resequedad en la piel)

Algunos consejos para reducir los niveles de Cortisol en tu cuerpo son:

Evitar la cafeína

Ingerir Omega-3

Aprender técnicas para dormir mejor (CLIC AQUI)

Hacer ejercicio levanta el estado de ánimo, relaja y quema las hormonas del estrés.

Escuchar música de relajación, relajara también tu cuerpo (CLIC AQUI)

Disminuye la ingesta de carbohidratos y azúcar, pero no eliminarlos por completo

Respira, toma tiempo para ti mismo y disfruta de actividades relajantes.

Toma nuestra prueba de ansiedad (CLIC AQUI)

Para más consejos para reducir tus niveles de ansiedad, y por ende las hormonas que la causan, haz CLIC AQUÍ

 

Referncias: Vida Lucida, Cosmopolitan

Healthline

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